Громкий храп: как избавиться от него?

Как вылечить громкий храп

Громкий храп – актуальная для многих людей проблема, от которой нужно избавляться. Мы расскажем вам, что вызывает этот звук, и как избавиться от него эффективно.

Наверняка среди ваших родственников найдётся хоть один человек, который постоянно храпит ночью. Вы знаете об этом, так как не можете забыть о бессонной ночи рядом с ним! Или вам кто-то сказал об этом.

Обычно, после такой «громкой» ночи на утро вы не можете остаться в стороне и говорите храпуну о том, что он мешал вам спать. Чаще всего при таких разговорах нарушители ночного спокойствия отмахиваются, говорят, что это всё не правда, и вы их обманываете, иногда переводя это в шутку.

После этого вы остаётесь в раздумьях, как вам «пережить» следующую ночь. Конечно, есть и те, кто осознаёт, что мешает своим родным и добровольно соглашается пойти к врачу, это очень хороший вариант. Для того чтобы понять как избавиться от храпа, предлагаем вам ознакомиться с наиболее частыми причинами этого звукового явления.

Что происходит с человеком во время храпа (видео)

Причины

Храп является расстройством сна, которое возникает в том случае, если дыхательные пути по которым проходит воздух, сужаются. Это может произойти по ряду причин. Либо из-за неправильного положения для сна, либо из-за нарушений в горле или провисания мягкого нёба.

Это приводит к тому, что давление в дыхательных путях повышается и возникает этот дребезжащий звук. Кроме того, во время сна, наш язык может частично западать назад и сужать проход для воздуха.

Генетическая предрасположенность

Очень часто храп появляется при генетических предрасположенностях к нему. К ним относятся такие факторы, как волчья пасть, узкая горловина, расширенные аденоиды. Все эти факторы могут быть наследственными, и находится вне зоны нашего контроля.

Проблемы с горлом

Некоторые заболевания, например как астма, аллергия, воспаление горла или пазух может блокировать дыхательные пути и делать их более узкими. Это, в свою очередь, приводит к храпу.

Возраст и пол

Чем человек старше, тем более он склонен к храпу, так как с возрастом тонус мышц мягкого нёба падает. Всё это приводит к сужению дыхательных путей. Пол тоже влияет на храп. Мужчины имеют более узкие проходы дыхательных путей, чем женщины и, следовательно, более склонны к храпу.

Положение для сна

При храпе лучше всего занимать позицию для сна на боку, так как при сне на спине или на животе дыхательные пути сужаются сильнее, так как воздействует сила тяжести, к тому же при сне на спине язык может откатываться назад, также блокируя путь для воздуха.

Курение / Алкоголь / Лекарства

Курение, (даже пассивное) негативно влияет на мягкое нёбо, вызывая расслабление мышц. Кроме того, различные лекарственные препараты и спирт приводят к тому же эффекту, в результате чего может появиться или усилиться храп.

Избыточный вес

Лишний вес, жировые ткани, особенно в области шеи могут привести к храпу.

Чем опасен храп

Хронический храп может перейти в опасное состояние, при котором происходят остановки дыхания во сне. Когда ткани мягкого нёба полностью перекрывают путь кислороду, и он перестаёт поступать.

Такие остановки  могут длиться до 1 минуты. Из-за этого кровь не насытится кислородом, при этом страдает мозг, сердце и другие внутренние органы. Это приводит к тому, что человек часто просыпается во сне, растёт риск сердечно сосудистых заболеваний, а также риск смерти во сне.

Как избавиться от храпа

Попробуйте привить себе привычку спать на боку, скорее всего интенсивность храпа значительно уменьшится, возможно, он прекратится совсем.

Похудейте

Иногда достаточно сбросить несколько лишних килограммов и храп прекратится, если у вас есть лишний вес, обязательно поработайте над этим.

Очистите носовые проходы

Если у вас есть трудности с дыханием (храп возник на фоне простуды или заложенности носа), возможно, помогут капли или носовые расширители для носа.

Следите за питанием

Продукты питания, как с высоким содержанием жира, молочные продукты, соевые продукты приводят к наращиванию лишней жировой массы, следует контролировать своё питание.

Поднимите голову

Небольшой подъём головы может спасти от западания языка. Таким образом, громкость храпа может уменьшиться.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение может включать в себя процедуры увулопалатофарингопластики, тонзиллэктомии, удаления аденоидов и тепловой абляции (Палатопластика) всё эти вмешательства увеличивают просвет дыхательных путей.

Также применяется современный бескровный метод Pillar, при котором в мягкое нёбо вживляются твёрдые имплантаты, не дающие ему провисать.

Cpap устройтсва

Также существуют специальные аппараты от храпа и апноэ сна, которые нагнетают воздух такой интенсивности, чтобы дыхательные пути были постоянно открытыми.

Как храп влияет на организм (видео)

[dfads params=’groups=6′]

Как победить храп и забыть про него навсегда

Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа женщине

Как убрать храп?

Храп: лечение, симптомы, причины, диагностика