Лечение храпа: средства, упражнения, лекарства

Лечение средства от храпа

Знаете ли вы, что 45% мужчин и 30% женщин храпят во сне? Храп не только раздражает людей вокруг вас, это очень серьезная проблема здравоохранения. Храп очень часто становится толчком для развития проблем со здоровьем.

Поиск лекарства от вашей проблемы поможет не только вашей семье, но и улучшит ваше здоровье. Эта статья написана для того, чтобы проинформировать вас о причинах развития храпа и о том, как избавиться от храпа.

Что такое храп?

Храп – это специфичный звук, который возникает, когда дыхание человека становится затруднительным, происходит это во время сна. Хотя храп, как правило, безвреден, он указывает на серьезные проблемы со здоровьем.

Кроме того, звук  храпа может создать неприятности связанные с супругом или партнером и другими членами семьи, ведь он мешает полноценно отдыхать. Именно по этой причине большинство людей начинает искать средство от храпа.

По статистическим данным, по крайней мере, один из двух взрослых время от времени храпит. Когда воздух проходит через горло, ткани глотки начинают вибрировать и вызывают раздражающие звуки.

Иногда для того чтобы побороть храп, достаточно некоторых изменений в  образе жизни. Но бывают и более серьёзные случаи, тогда могут потребоваться различные медицинские устройства или хирургическое лечение.

Признаки и симптомы храпа

Появление неприятных звуков во время сна – это наиболее общий признак появления храпа. В зависимости от причин появления, могут возникнуть и другие симптомы.

К ним относятся

• Чрезмерная дневная сонливость
• Беспокойный ночной сон
• Приступы удушья во сне
• Боль в горле
• Проблемы с концентрацией,
• Повышение кровяного давления
• Нарушения сердечного ритма.

Как избавиться от храпа

Взрослым храпящим людям, особенно если их храп достаточно громкий и мешает спать окружающим или во время сна возникают приступы удушья, нужно обратиться к врачу. Эти симптомы указывают на наличие обструктивного апноэ сна и других серьёзных заболеваний.

Дети также могут храпеть и страдать от апноэ сна, причинами этого может стать ожирение или проблемы с носовой перегородкой или горлом. В таком случае родители должны поговорить с педиатром о проблемах их ребёнка. Различные средства против храпа помогут ребенку спать лучше.

Распространенные причины и факторы риска

Существует множество причин развития храпа. Многочисленные факторы могут повлиять на его появление: анатомия пазухов носа, ротовые особенности; наличие аллергии и простуды; употребление алкоголя; курение; возраст; избыточный вес или ожирение; поза во время сна; и так далее.

Если взять статистические данные и составить по ним примерный «портрет» храпящего человека, то он получится таким: это будет мужчина, имеющий проблемы с избыточным весом, употребляющий алкоголь или имеющий анатомические особенности с плохой проходимостью дыхательных путей.

Как только наступает глубокая фаза сна, язык, мышцы мягкого нёба и горла расслабляются. Мышцы горла могут расслабиться настолько, что частично заслонят дыхательные пути. Давление воздуха при дыхании увеличится, так как дыхательные пути сузятся. Из-за этого моет начаться вибрация тканей горла и появится храп.

Что вызывает плохую проходимость воздуха:

 Анатомия рта

Увеличенные миндалины и аденоиды, или толстое мягкое небо, могут сузить дыхательные пути. Длинный язычок может сделать то же самое.

Проблемы с носом

Искривление носовой перегородки или хроническая заложенность носа может способствовать хроническому храпу.

Избыточный вес

Люди с избыточным весом, как правило, имеют более толстые складки кожи на горле.

Употребление алкоголя

Избыточное употребление алкоголя перед сном является еще одним фактором. Алкоголь расслабляет мышцы, сужает дыхательные пути.

Апноэ сна

Обструктивное апноэ сна является серьезным заболеванием, которое мешает людям дышать. При этом люди громко храпят, а затем дыхание останавливается, когда оно останавливается люди либо просыпаются от удушья, либо оно восстанавливается само. Иногда из-за таких остановок люди умирают во сне. В таких случаях человеку срочно нужна медицинская помощь.

Возможные осложнения храпа

Храп часто становится причиной плохого сна близких людей. Низкое качество сна, или недостаток сна, может значительно повлиять на отношения. Поскольку проблемы храпа в основном не решаются, со временем отношения будут всё более напряжёнными.

Хронический храп – это больше, чем просто неприятность. Он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и качеством жизни. Дневная сонливость и отсутствие концентрации могут привести к несчастным случаям, в том числе дорожно-транспортным происшествиям. Затрудненное дыхание и плохое качество сна увеличивают риск сердечной недостаточности, высокого давления и инсульта.

Медицинские тесты и диагностика

Чтобы начать решать проблемы с храпом нужно посетить ЛОР врача. Некоторые пациенты обращаются к специалисту, который лечит нарушения сна.

Чтобы поставить правильный диагноз требуется провести ряд тестов, начиная с физического обследования организма и истории болезни. Врач задаёт вопросы партнёру храпящего человека, или родителям, чей ребёнок храпит, чтобы оценить масштаб проблемы.

Часто делают рентген, компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографии (МРТ). В зависимости от серьёзности проблемы, может потребоваться исследование сна.

Для того исследования люди проводят одну ночь в центре сна, где происходит углубленное изучение их состояния. Это обследование называется полисомнография  (ПСГ), оно включает в себя

• запись мозговых волн
• запись сердечного ритма и остановок дыхания,
• запись уровня кислорода в крови,
• запись движений глаз и ног во время сна.

Как вылечить храп

Лечение храпа нужно начинать с изменения образа жизни: снижение веса, отказ от курения, отказ от алкоголя, другое положение сна и так далее. Если изменения образа жизни не дали необходимого результата, врач может посоветовать вам, приобрести некоторые устройства для лечения:

Стоматологический мундштук

Стоматологический мундштук (капа от храпа), который изменяет положение языка и мягкого неба, а также держит дыхательные пути открытыми, может помочь. Для того чтобы его использование было эффективным, необходимо проконсультироваться со специалистом.

CPAP терапия

В тяжёлых случаях всегда используют маску от храпа или как её называют cpapтерапия. Смысл в том, что на ночь вы одеваете специальную маску, в которую подаётся кислород, под определённым давлением, тем самым не давая вашему дыханию остановится.

CPAP терапия является очень популярным решением для решения проблемы с храпом, вызванным обструктивным апноэ сна. CPAP устройство включает в себя специальные носовые подушечки, которые вставляются в нос или маску, а также небольшой насос, который подаёт  воздух через трубку.

Имплантаты мягкого нёба

Специальные нёбные имплантаты  вводят в мягкое небо (Pillarпроцедура), чтобы укрепить расслабленные ткани и уменьшить храп.

Хирургия

Увулопалатофарингопластика — это традиционная хирургическая операция от храпа, во время неё подтягивают «лишние» ткани горла. Лазерная хирургия используется для уменьшения мягкого нёба и язычка. Сомнопластика — это относительно новая процедура, при которой используются радиочастоты для удаления части мягкого неба.

Иногда удаляют миндалины и аденоиды, так как они тоже могут быть причиной храпа. Операция может уменьшить проявления храпа, но большинство врачей не рекомендуют её, если дело обстоит с обструктивным апноэ сна.

Средства от храпа

Средства от храпа для тех, кто храпит из-за проблем с носом

Если вы дышите через нос – это отлично! Вы уже на полпути. Теперь вам нужно остановить храп.

• Вылечите аллергию — Простуда и аллергия могут плохо повлиять на организм и значительно усугубить храп. Если у вас есть с этим проблемы, то необходимо купить соответствующие лекарства, поменять подушку и т.д.
• Капа для рта – Иногда храп начинается из-за того, что начинает вибрировать задняя часть горла. Если это относится к вам, то капа вам поможет.
• Полоски для носа – Есть специальные полоски, разработанные для того, чтобы открыть носовые проходы и улучшить качество вашего ночного отдыха.

Средства от храпа для тех, кто храпит из-за проблем со ртом

Если вы дышите через рот во время сна, это не очень хорошо. Это означает, что воздух не может проходить через нос, есть какие- то проблемы. Вам нужно пройти лечение, очистить носовые проходы, а также найти способ, при котором ваш рот всю ночь будет закрыт.

• Специальный ремень или медицинская лента — будут держать ваш рот закрытым, пока вы спите. Перед тем, как спать всю ночь с одним из этих устройств, вы должны оценить, насколько хорошо вы дышите с ним. Необходимо убедиться, что вы дышите достаточно хорошо через нос.
• Специальные подушки — иногда, во время сна, наш язык расслабляется и «падает отдохнуть» на задней части нашего горла. Это приводит к обструкции, обычно такие люди храпят с широко открытым ртом. Есть специальные подушки, которые помогут вам держать голову в надлежащем положении, при этом язык не будет западать.
• Очистите нос – если причина вашего сна с открытым ртом состоит в сложности дыхания через нос, вы должны исправить это. Это может быть сделано с помощью носовых полос или других средств.

После того как вы выяснили, почему вы храпите, вы пройдёте часть пути, в поисках средства для лечения. В некоторых случаях храп лечится быстро, в других потребуется некоторое время. Но хороший отдых и спокойная ночь этого стоят!

Лекарства от храпа, употребляемые перед сном

Иногда простые средства могут быть эффективными в лечении храпа. Например, когда заложенный нос затрудняет дыхание и создает вакуум в горле, который может привести к храпу. Избавиться от этого можно с помощью обычных назальных спреев.

Увлажнитель поможет держать спальню влажной. Это более успокаивающая атмосфера для носа и горла, чем сухой воздух, который может раздражать. Изменение положения головы или сон на боку может открыть дыхательные пути и избавить от храпа.

Некоторые люди используют «трюк с теннисным мячиком». Перед сном теннисный мяч прикрепляется к футболке или пижаме, в которой вы спите. Вам будет неудобно спать на спине, и вы инстинктивно будете переворачиваться на бок.

Упражнения от храпа

Безопасные и эффективные упражнения от храпа могут поспособствовать его лечению. Для этого необходимо в течение 30 минут в день, практиковать упражнения, которые укрепляют мышцы горла и верхних дыхательных путей.

Лучший способ – это медленно, но верно делать упражнения и с каждой неделей увеличивать количество повторений. Самое прекрасное в этих занятиях то, что они могут быть объединены с другими видами деятельности, такими как принятие душа, ходьба по дороге на работу, прогулки с собакой, или тренировка.

Вот четыре простых упражнения:

1. Повторите каждую английскую гласную (А, E, I, O и U) вслух в течение трех минут, несколько раз в день. Если вы не знаете, как они произносятся, можете воспроизвести их в Googleпереводчик.
2. Прикоснитесь языком к задней части передних зубов. Затем сделайте движение языком назад к горлу по нёбу. Делайте это упражнение в течение трех минут каждый день.
3. С открытым ртом, переместите челюсть с правой стороны лица. Задержитесь на 30 секунд. Повторите в другую сторону.
4. Откройте рот, в этом положении повторяйте движения, которые буду заставлять двигаться мышцы в задней части горла в течение 30 секунд.

Альтернативная терапия

Пение улучшает тонус мышц горла и мягкого нёба. Исследование врачей показало, что храп уменьшился у людей, которые делали определённые упражнения в пении, в течение 20 минут в день, на протяжении трёх месяцев.

В 2006 году Британское исследование рассматривало использование диджериду пациентами, страдающими апноэ сна. Диджериду – это музыкальный инструмент, который также тренирует мышцы мягкого неба и глотки. Исследование показало, что те, кто играл на инструменте в течение 25 минут в день, в течение недели, значительно снижали их храп.

Поддержка близкого человека

Во время лечения очень важно поддержка близкого человека. Если у вас храпит муж или жена, неважно кто, необходимо поддерживать его, поощрять, когда он стремится вылечиться. В  то же время не храпящий человек может использовать затычки или наушники с музыкой, чтобы заглушить звуки храпа.

Конечно же, человеку, который не храпит достаточно сложно засыпать при шуме, но в тоже время человек, который храпит, может чувствовать себя неловко. Пара должна поговорить друг с другом, но делать это нужно не перед сном и не утром.

Горечь, обида и нападение – это неэффективные методы коммуникации, и они действительно могут нанести вред отношениям. Относитесь к этому с юмором, постарайтесь снять напряжённость, но не дразните партнёра.

Важно помнить что храп – это разрешимая проблема. Людям, которые храпят, не следует принимать близко к сердцу разочарование своих партнёров. Относитесь, друг к другу с терпением и пониманием и вы сможете пройти длинный путь в построении отношений и найти лекарство от храпа вместе.

Храп (видео)

Упражнения и гимнастика от храпа

Лекарства от храпа: что поможет?

Лекарства от храпа: выбираем лучшее

Средства от храпа в аптеке

Народные средства от храпа