Средства от храпа
[dfads params=’groups=4′]
Начинать борьбу с храпом имеет смысл, конечно же, с установления и дальнейшего устранения причины его появления. Тем не менее, можно очень многое сделать и непосредственно с храпом как симптомом.
А если этот феномен в вашем случае является проявлением утраты тонуса в области тканей, то и вовсе можно применять самые различные способы убирания неприятных признаков. Вплоть до того, чтобы обеспечить себе при помощи комплексного сочетания всевозможных методик и средств далеко не одну ночь спокойного сна без микропробуждений и риска развития апноэ. Начать имеет смысл, пожалуй, с упражнений из йоги и дыхательной гимнастики.
В первую очередь страдающим от регулярного громкого храпа и доктора, и знатоки домашнего лечения рекомендуют заняться специальными тренировками на укрепление каркаса мелких мышц в области как нёба, так и нижней челюсти и носоглотки.
Если вы хотя бы 2-3 раза на протяжении дня, последний из них — прямо перед сном, будете выполнять такие простые упражнения от храпа, то улучшения непременно наступят в ближайшее время.
Исключения составляют лишь те случаи, когда храп является признаком более серьёзного заболевания — воспалительного процесса в бронхах или носоглотки, серьёзного ринита, опухолей и т. п. Впрочем, даже тогда, если делать всё под контролем врача и сочетать с медицинским лечением, можно добиться облегчения симптомов.
Все действия, которые надо выполнять в рамках такой гимнастики, действительно крайне просты. Например, вы можете взять обыкновенный карандаш, надеть на него кусочек широкой резинки от капельницы для мягкости и амортизации и крепко взять кончик карандаша зубами, плотно его обхватывая.
Сжимайте челюсти вокруг карандаша, затем полностью расслабляйте — таким образом, впрочем, чтобы карандаш не вывалился изо рта. Повторять это движение следует 10 раз подряд, сохраняя при этом ровное дыхание.
Есть также упражнения, которые можно с успехом делать без всяческих подручных средств. Например, можно добиться многого, просто очень далеко вперёд высовывая язык вперёд или вниз и задерживаясь на 2 секунды на пике.
Также гимнастика против храпа включает в себя вращательные движения нижней челюстью. Это лучше делать с открытым (но не слишком сильно ртом), 5 раз в одну сторону, затем столько же — в другую.
Приспособления от храпа
Современная медицинская промышленность выпускает огромное количество механических приспособлений, которые при правильном рациональном использовании способны принести владельцу огромную пользу в области избавления от храпа и сопутствующих явлений.
К примеру, не так давно на рынке появились специальные ортопедические подушки, наполненные волокнистыми шариками с воздушной прослойкой между ними. Такого рода конструкция полностью убирает риск потери формы, так называемого слёживания. В результате чего вам гарантирован спокойный сон на всегда пушистой и удобной подушке, не меняющей высоту и величину.
Подобный предмет приносит пользу главным образом за счёт того, что дарит возможность сохранять во сне позу, предотвращающую приступы затруднений с дыханием в процессе сна.
Самые современные подушки против храпа могут предложить два варианта степени твёрдости — в зависимости от того, какой стороной вверх модель будет лежать. Так проще подобрать положение под конкретные физиологические особенности пациента. Надо сказать, что на таких подушках особенно удобно спать, если помимо храпа вы ещё страдаете, например, шейным остеохондрозом.
Соска
Возможно, вы знаете, что многие проблемы с затруднением дыхания, если они не слишком серьёзные и запущенные, можно устранить, попросту несколько раз сглотнув. Основываясь на этом принципе, не так давно учёные создали своеобразную соску от храпа, которая напоминает детскую пустышку и предназначена для размещения во рту на ночь.
Приспособление фиксирует язык в удобном неподвижном положении за нижними зубами, за счёт чего купируется полностью риск ночной вибрацией мягкой части нёба. Кроме того, если спать с соской, не тянет по ночам открывать рот — так убирается ещё один фактор риска.
Кольцо
В 2012-2013 годах разработано ещё одно необычное средство для убирания храпа — своеобразное кольцо для ношения на мизинце. В изобретении этого устройства применялись определённые сведения о древнем китайском учении — акупунктуре.
На кольце против храпа с внутренней стороны имеются два слегка заострённых бугорка, которые стимулируют две биоактивные точки на мизинце. Несмотря на то, что способ кажется странным, он очень много кому помог и прошёл клинические испытания. Так что попробовать стоит.
Пластырь против храпа: механизм действия
Ещё одно довольно интересное помогающее от храпа средство выпускается сегодня в форме пластырей, которые уменьшают количество приступов за ночь, улучшают в целом носовое дыхания и заодно убирают проявления насморка.
При этом не нужно закапывать в ноздри никакие препараты или принимать таблетки, достаточно всего лишь наклеить пластырь на внешнюю часть носа. Стоит заранее предупредить, что данное средство работает исключительно против обыкновенно храпа, не осложнённого синдромом обструктивного апноэ во сне. Если у вас последний, более тяжёлый случай, то обратитесь к врачу для подбора индивидуального плана терапии.
Пластырь не только эффективно избавит вас от храпа, но и в целом вернёт ощущение отдыха, подарит глубокий и приятный сон. А всё потому, что это уникальное средство против храпа обладает способностью повышать качество вентиляции лёгких на целых 40%.
Противопоказаниями являются всего лишь два момента, это наличие кожных заболеваний, таких как экзема, или прыщей на коже носа и аллергия на используемый в составе средства латекс.
Кроме того, не рекомендуется использовать его для лечения от храпа детей моложе 5 лет, ведь клинические испытания в области того, как пластырь повлияет на таких малышей, ещё не закончены.
Механизм действия этого средства достаточно прост: пластырь извне расширяет ноздри и носовые проходы для воздуха, за счёт чего и храп уходит, и вентиляция лёгких и дыхательной системы в целом улучшается.
Следует отметить, что можно носить кусочек пластыря на носу и на протяжении дня, хотя наилучший эффект наступает всё же ночью, во время сна. Но для усиления воздействия вы можете наклеивать его за пару часов до сна. В общей сложности можно безопасно и безболезненно использовать пластырь до 12 часов в сутки.
Пластырь помогает и от храпа, и от неприятных ощущений удушья во сне, убирает связанную с нарушениями дыхания головную боль, препятствует засыпанию с открытым сном.
Кроме того, позволяет справиться с симптомами и проявлениями ринита, в том числе хронического, запущенного, сопровождающегося закупоркой слизью различных носоглоточных ходов и просветов.
К тому же, это весьма удобно — стерильные, анатомической формы кусочки пластыря против храпа не ощущаются буквально на носу. Перед наклеиванием желательно для повышения комфорта хорошенько очистить и высушить кожу, затем нанести отрезок пластыря по горизонтали, чтобы тот накрывал слегка ноздри. Снимать желательно не резко, чтобы не повредить эпидермис, желательно делать это во время умывания, смочив латексный верхний слой тёплой водой.
Лекарственные средства против храпа
Медикаменты, чьё действие направлено на борьбу с удушьем и храпом во сне, могут быть предназначены как для перорального, так и для интраназального использования. В первую очередь давайте поговорим о первом варианте.
Чаще всего под таблетками от храпа подразумеваются достаточно эффективные гомеопатические средства — такие как СнорСтоп. Противопоказаний у данного лекарства нет, за исключением того, что не рекомендуется использование его беременными — во избежание попадания к эмбриону веществ, которые ему просто не нужны.
СнорСтоп содержит вытяжки из различных белков, минералов и растительных компонентов в так называемых «микродозах». Всё это вместе воздействует следующим образом: развитие аллергических реакций заранее предотвращается, мышца носоглотки возвращается тонус, воспалительные процессы в области слизистых в носу, во рту и в горле купируются.
Снорстоп может как минимум весьма значительно снизить интенсивность и количество приступов храпа за ночь, а часто — и убрать это проявление вовсе. Таблетки следует рассасывать под языком непосредственно перед сном, достаточно обычно одной штуки, но если ваш вес больше 70-75 кг, то лучше взять две.
В начале курса желательно употреблять СнорСтоп ежедневно, а по мере того, как его эффективность будет проявляться, можно день проводить с лекарством, а день — без. Заметно уменьшается храп уже после первой таблетки, но ярче воздействие препарата становится спустя несколько суток.
Что касается интраназальных препаратов, то здесь речь идёт о разнообразных спреях — лекарств, предназначенных для орошения носоглотки через ноздри. Наиболее щадящими, действенными и современными спреями против храпа по праву можно назвать Асонор, Сайленс, Назонекс и т. п.
Едва ли не самым высоким качеством среди них обладает по отзывам как потребителей, так и врачей немецкое средство Асонор, успешно применяемое для лечение ситуативного и хронического храпа в разных европейских клиниках. За один приём необходимо использовать порядка 1 мл лекарства, одного флакона спокойно хватает на месяц.
Но если Асонор склонен «накапливать» короткое время своё действие, то препарат Сайленс с приятным мандариново-мятным привкусом дарит тихий сон уже при первом же использовании.
Его компоненты, как и в предыдущем случае, придают тканям мягкого нёба и носоглотки тонус, снижая отёки и воспаления, что и позволяет не храпеть. Эффект от данного спрея сохраняется с вечера до утра без потерь. Одной упаковки, опять же, хватает на целый месяц.
