Как избавиться от храпа быстро
Мы знаем как сделать это быстро и эффективно. Безоперационный метод лечения. Заходите!
Тема избавления от храпа актуальна не только для самих храпящих, но также для их окружения. Убедить близкого человека начать лечение – самая главная задача, так как часто храпящих звуки, которые они издают во сне, совершенно не беспокоят. По статистике, так или иначе храпит каждый четвертый человек. Известно три степени храпа:
- первая – когда человек скорее урчит, чем храпит во время сна на спине;
- вторая – средняя степень, характеризуется более громкими звуками, в положении на спине, уменьшающимися или совсем прекращающимися при изменении положения тела;
- третья степень храпа тяжелая, выражается в чрезмерно громком храпе, создающем впечатление о том, что человек захлебывается во сне.
Средства против храпа разнообразны, их применение, как правило, зависит от степени и причины храпа. Установленных причин храпа несколько: от банального ожирения и курения до сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и искривления носовой перегородки.
В особо сложных случаях речь уже идет об апноэ – временной задержке, вплоть до остановки дыхания. Симптом апноэ может спровоцировать развитие таких серьезных заболеваний, как гипертония и в некоторых случаях стать причиной инсульта.
Самая частая причина храпа – заложенность носовых ходов. Человек перестает дышать носом, а колебания мягкого неба при ротовом дыхании становятся причиной звуков, которые иногда доводят до белого каления окружающих.
Определить, что вы храпите можно по косым взглядам домочадцев. У них же можно узнать, насколько ваш храп силен и нет ли у вас во сне задержки дыхания. Самостоятельно догадаться о проблемах с храпом можно, если вы утром встаете с постели невыспавшимся, а в течение дня вас одолевает сонливость.
Если задача избавиться от храпа поставлена, приступаем к ее выполнению. Современная медицина предлагает несколько путей избавления от храпа. Не остались в стороне и средства народной медицины.
Полезные советы, уменьшающие вероятность появления храпа
Советы, направленные на общее оздоровление организма и, как следствие, избавление от храпа не требуют финансовых затрат – скорее вам понадобится сила воли и настойчивость в продвижении к цели. Если храп только начинает беспокоить вас и окружающих, эффективное средство против храпа может быть вполне тривиальным:
- не принимайте пищу, и тем более алкоголь непосредственно перед сном;
- нормализуйте вес – часто именно избыток веса вызывает храп;
- говорить о вреде курения излишне – если до сих пор вы подвержены этой привычке – как минимум за три часа до отхода ко сну не курите;
- используйте высокую, а лучше контурную ортопедическую подушку, ее можно купить в аптеке или специализированном магазине;
- увлажняйте воздух в спальне, особенно в осенне-зимний период, когда работает отопление.
Известны несколько упражнений, выполняя которые минимум трижды в день на протяжении месяца вы сможете избавиться от проблемы. В основном упражнения направлены на тренировку языка и укрепление мягкого неба.
Первое упражнение: максимально выдвинув язык вперед, удержите его на секунду и постарайтесь коснуться подбородка. Повторяем 30-40 раз. Второе упражнение: одновременно напрягая шею, глотку и мягкое небо попытайтесь произнести звук «и», имитируя рвотный рефлекс. Еще одно упражнение направлено на тренировку мышц гортани, в частности «язычка» — слизистой оболочки, закрывающей носоглотку.
Во время сна язык, западая, перекрывает дыхательное горло. Воздух, попадающий в гортань, вызывает вибрацию «язычка» и, как следствие, храп. Напрягая «язычок» необходимо на вдохе произнести букву «ы». Именно на вдохе, это важно.
Народные средства от храпа
Учитывая, что храп донимает человечество давно, а стремительное развитие такого направления, как «сомнология», занимающаяся, в том числе и проблемами храпа, началось сравнительно недавно – лечение храпа народными средствами достаточно популярно.
К тому же не все любят лекарства, а народная медицина не однажды доказала свою эффективность. Безусловно, самолечение является осознанным выбором каждого, однако проконсультироваться со специалистом никогда не помешает.
Интересно, что одним из самых распространенных народных средств от храпа служит дистиллированная вода: принимая ее ежедневно, вы избавляете организм от слизи и, таким образом храп прекращает беспокоить вас и ваших близких.
Капуста – доступное каждому средство диетического питания предлагается и для лечения храпа. Свежий капустный лист необходимо измельчить и смешать с медом. Либо отжать стакан капустного сока и добавить одну чайную ложку меда. Принимать такое лекарство рекомендуется ежедневно перед сном в течение месяца.
Для курильщиков будет полезным полоскание горла и закапывание в нос облепихового масла: так снимается отек слизистой, что уменьшает проявления храпа. Облепиховое масло рекомендуется подержать во рту в течение 1-2 минут, затем сплюнуть.
Еще один вид полоскания горла – настоем цветов календулы и дубовой коры. Берем по одной ложке сырья, заливаем половиной литра кипящей воды, настаиваем и полощем горло перед сном. Интересный народный рецепт – печеная морковь, съеденная за час до еды. И организму польза и храпу лечение.
Высокие технологии на страже сна
Современное человечество уже не представляет жизни без интернета, мобильной связи и других достижений науки и техники. В помощь страдающим от храпа придуманы специальные программы, разработанные для коммуникаторов и портативных компьютеров.
Специальная кровать или браслет обещают помощь в избавлении от деликатной, но достаточно серьезной проблемы. Даже сны «по заказу» в специальных очках доступны сегодня желающим.
Так, кровать от храпа, разработанная шведскими учеными, оборудована специальными датчиками, контролирующими пульс и дыхание человека. При возникновении храпа изголовье автоматически поднимается, храп пропадает – изголовье принимает первоначальную форму.
Еще один гаджет, направленный на борьбу с храпом – «Храпостопер», специальный браслет, посылающий слабый электрический импульс храпящему. Стоит приспособление порядка ста долларов, напряжение может усиливаться в зависимости от интенсивности храпа, но остается в пределах, совершенно безопасных для человека.
Определить, какое средство лучше: кровать или браслет, можно только испробовав то и другое. К сожалению оба гаджета излечения не гарантируют, однако такой способ менее радикален по сравнению, например, с оперативным вмешательством. В то же время решившиеся на применение новинок техники смогут не только избавиться от храпа, но и обеспечат здоровый сон соседям по квартире и кровати.
Медицинские и лекарственные средства от храпа
Если вы сторонник медикаментозного лечения, или проблема достаточно серьезна – существует несколько способов лечения нарушений сна, связанных с храпом, вплоть до хирургического вмешательства.
Иногда храп уходит после удаления анатомических дефектов (миндалин или искривления носовой перегородки). Сипап-терапия, заключающаяся в использовании специального компрессора, подающего во сне воздух в дыхательные пути не позволяет им смыкаться. Способ не имеет противопоказаний и побочных действий, стоимость прибора в пределах от 50-120 тысяч рублей.
Стабильным спросом у населения пользуется традиционное средство от храпа. Отзывы свидетельствуют об эффективности таких безрецептурных средств, как спреи на основе эфирных масел, предлагаемые в большом ассортименте.
«Асонор» – уникальное немецкое средство от храпа, примерная стоимость упаковки 1,5 тыс.рублей. Составляющие препарата глицерин, сорбат калия, элатат натрия и полисорбат совершенно безвредны, однако эффективно устраняют такую причину храпа, как потеря эластичности мышц мягкого неба.
Спрей «Сайленс» действует с первого применения. Принцип его действия основан на тонизировании тканей носоглотки, лекарство обладает ароматом мяты, одной упаковки, стоимостью в пределах тысячи рублей, вам хватит на целый месяц.
«Соминорм», кроме оказания действенной помощи в устранении расстройств дыхания, отличается демократичной стоимостью – всего 400 рублей.
Есть категория людей, которым не подходят спреи от храпа – это люди, подверженные аллергии на лекарственные средства. Использование спреев аллергиками может серьезно усугубить ситуацию.
В этом случае целесообразнее применение местных, к примеру, назальных топических кортикостероидов, обладающих противовоспалительным эффектом, или специальных устройств.
Одним из таких устройств является средство «Экстра Лор»: оно нормализует ваше дыхание во сне, устранит апноэ и зубной скрежет, увеличит содержание кислорода в крови, что в свою очередь, способствует нормализации функций организма и снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Продается «Экстра Лор» в аптеках, примерная стоимость – 750 рублей.
Еще одно средство «Антихрап» — силиконовая клипса с перемычкой, стимулирующая нервные окончания, раскрывающая носовые ходы, благодаря чему обеспечивается свободное дыхание.
Используя клипсу «Антихрап» вы не нарушаете физиологических процессов в организме, ее не обязательно использовать всю ночь – достаточно нескольких часов, чтобы ночь для вас и ваших близких прошла спокойно.
Подытоживая обзор таких разнообразных средств для помощи страдающим от храпа, хочется сказать, что выбор достаточно велик. Единственное, что требуется от вас – сосредоточить свое внимание на каком-либо средстве или последовательно пробовать разные, но лечить проблему необходимо, так как она кажется безобидной только на первый взгляд.
